FBW na

Co do brzucha to A6W Mam jeszcze jedno pytanko FBW powinno trwać około 8 tygodni jak dobrze przeczytałem na co później przejść. Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-02-28 13:50:04

ale dlaczego tak spadles z wagi,opisz przyczyne tego, wielkośćtychże spadków itp... zapewne wracać bedziemy na fbw Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-17 07:37:46

Tego typu FBW 5X5 moze byc? A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 -Uginanie ramion 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie nachwyt 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki Trening wykonuje 3x w tygodniu [...]

[...] i powinieneć go przewalkowaćod początku do końca. Tam znajdziesz odpowiedzi na wiele twoich pytan, do tego masz tam gotowe plany treningowe. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Ja też od siebie mogę dodać, że aktualną redukcję przeprowadzam na treningu FBW, nie zaś split. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2011-10-07 22:57:44

Dzięki wielkie za poprawę :) a co do tego FBW to faktycznie stwierdziłem że jeszcze 3-4 tygodnie je porobie planem Georgu a później przerzuce się na ten dzielony. Mam jeszcze pytanie... ponieważ dużo używam nóg do piłki a gram często i naprawde intensywnie (różne turnieje, ligi itp) to może jeszcze jakieś cwiczenia na przywodziciele, które są [...]

Zostaw to fbw w spokoju, nic na tym nie urosniesz, co do dawki to chyba 100mg nie 1mg, dopnij michę zacznij liczyć makro a efekty przyjdą same bzdury , fbw może się sprawdzić Zmieniony przez - e-lite w dniu 2020-09-02 21:09:08

ale ja próbowałem jechać na FBW ale nie czułem moich mięśni . lubię jak następnego dnia czuje zakwasy a FBW nie umożliwia mi tego.

DANE WIEK:28 WZROST:184 WAGA:88 STAŻ TRENINGOWY:12 lat walka wręcz + siłownia jako uzupełnienie TRENING Bedzie to 3 dniowe FBW według schematu : 1.Ćwiczenie dynamiczne (podrzut,rwanie ,zarzut itp) 4 serie 8-10 2 i 3 Ciężkie wielostawowe (przysid,ciąg ,wyciskanie ,wiosło itp) 4 serie po 8-10 4.serie łączone na małe partie 4 serie 10+10 pow Do tego [...]

[...] + warzywa + oliwa + chleb razowy http://www.nettyper.pdg.pl/treningf.png Obecnie trenuje planem GVT- German Volume Trening. Zostaly 2tygodnie. Nastepnie przechodze na FBW, ktore bedzie wygladalo mniej/wiecej tak (podstawy sie nie zmienia): A: Przysiad ze sztanga Wspiecia lydek stojac Podciaganie szerokim nachwyt Wioslowanie sztanga [...]

[...] 168cm - staż treningowy 2lata - cel sportowy: bf w okolicach 9-10%(obecnie 14-15) - ostatnio stosowana suplementacja białko,o3,witaminy, scorch, bcaa Trening: 3x w tyg FBW A-B-A-B-A... + 30min aero po treningu siłowym, raz w tyg. 2h piłki nożnej i jakby nie szło to dodam hiit 1 w tyg. A: Przysiady Rwanie w zwisie Wyciskanie leżąc [...]

[...] planów czy kombinacji, wystarczy regularni ćwiczyć, wiele osob uwaza 100kg za symbol wl bo 'jak wycisnie 100kg to jest dobry' a tak na prawdę to ŻADEN wynik i dopiero początek. U ciebie jest jeden przelicznik: siła = masa. Nie widzę wyniku z przysiadu, robiłeś go ? W maxy też bym się nie bawił, nie ma to sensu. Ćwiczyłeś kiedyś planami FBW ?

[...] nie idzie ale to odosobnione przypadki. Ale masz racje czesto uogulniam, ale robie to specjalnie bo wtedy wiadomo co robic. A jak sie odpowiada zrob SPLITA, HITa, HST, FBW i sprawdz po czym najwiecej urosles to do nieczego to nie prowadzi. Ja sie oparlem na badaniach naukowych dzieki ktorym powstalo HST. SPLIT to wymysl Weidera i nie w [...]

[...] robie przysiadow (a nie mam dostępu za bardzo do siłowni profesjonalnej) wczesniej cwiczylem nogi ale słabo najczesciej to tylko przysiady 5s no chyba ze HST robilem albo FBW to wiecej niz na splicie :D ale wczoraj bylem u kolegi-kupił sobie ławeczke i ma domontowaną czesc od ćwiczenia nog :D wiec bede wpadał do niego i cwiczył...albo sie [...]

[...] i triceps. Mialem 43 przed HST, ale obecnie trudno mi w to uwierzyc. To chyba pompa mega wielka byla bo nie pamietam zebym mial wieksze rece niz teraz. Ale zawsze robilem FBW. Ale to bylo szalenstwo. Cwiczylem wtedy po 1.5-2 godziny dziennie. RObilem izolacje i kilka cwiczen na biceps i triceps. Non stop przetrenowany. Ogolnie to mialem [...]

sorry kris nie zauważyłem że już odpowiedziałeś/ dzięki za odp. postaram się SD zrobić chociaż, z drugiej strony już mnie ciągnie do ćwiczeń. Czujęsiępo poprzednim fbw zregenerowany i nie chciałbym iść na siłkę na tydzień i potem znowu 9dni stopu;(

Siema wszystkim, troche mnie tu nie było, czas nie pozwalał. V24 Tak barki lubie trenować, kaptury sporadycznie pocisne. P0KI Nogi w porzadku, masy im nie brakuje jednak na separacji traca. hilde obecnie przeplatam split-fbw, trening holistyczny krs133 nie mam schematów probuje na sobie, ale zajrzyj do działu wyciskanie na niektortych [...]

[...] ze nie moge zarejstrowac sie do lekarza. Ubezpieczony bede dopiero za 2 tygodnie. Problem z moim kregoslupem zaczal sie okolo 4 miesiace temu. Podczas reducji i treningu FBW ( MC i przysiady to podstawa ) zaczelo mnie lekko "smyrac" ( lekko dretwiec) w plecach. Czulem jakby dretwienie w okolicach miesnia czworobocznego. Poszedlem [...]

1. jezeli ma Cie kto pilnowac z technika mc to moze byc mc. 2. moze byc. 3.https://www.youtube.com/watch?v=IrIYsh0dBt4 Nogi na ławce sztanga mniej wiecej na wysokosci pepka. 4.wioslo jednoracz masz w fbw. wiec daj cos na wyciagu. 5.pod wrazeniem bedziesz jak porobisz to z 2 miesiace. a czemu mial by wyskoczyc??? 6. tak 7.nie

Dziś FBW 30 min, bez pierduł i zbędnych odpoczynków. W pomkach na grzbiet zarzuciłem 15 kg, ale następnym razem będzie więcej. Zauważyłem że od kiedy ćwiczę to wyraźnie wylazły mi żyły, zwłaszcza na klacie i barkach, są jasno niebieskie, wiesz coś na ten temat.?

przy takim stażu nie sądze abyś nadawał się do działu dla zaawansowanych, a także aby ten trening się nadawał- FBW, albo dzielony o wiekszej częstotliwości zwracaj też uwagę na dietę bo ów tłuszcz trzeba pomału likwidować, a przynajmniej nier dopuszczać do jego powiekszania- odwiedzales już dział ODŻYWIANIE?